疫情期間，生動盟已經陸續上線八堂生產課程，只要做好準備，不管生產地點在哪裡，妳都可以讓生產變得有力、正向，而非手足無措。今天我們要告訴準備陪產的你/妳，如何當一名超級陪產員，幫助產婦放輕鬆。
你可能會發現，當產婦開始子宮收縮時，常常會閉緊雙眼，無論你跟她說什麼，都得不到回應。是的，產婦此時正在 ＃專注面對子宮收縮，不管是光線或是聲音對她都來說都是光擾，學理上來說，此時若能調降光線，可以讓產婦體內分泌褪黑激素，讓催產素上升，有助加快子宮收縮，讓產程啟動更順利。
當產婦不只是緊閉著眼、甚至皺起眉頭時，陪產者能做的，就是提醒她 放鬆。可以輕撫產婦額頭肌肉，柔聲請她放鬆肌肉。或者是來回撫摸產婦的手臂、腿部肌肉，同時鼓勵她：「放鬆，妳做得很好，繼續放鬆。」
隨著宮縮加強，產婦可能逐漸「失控」，彷彿做什麼都無法減緩不適，這種無助的感覺會讓產婦非常焦慮。陪產者請 抱緊處理，溫和地告訴她：「你可以的，我知道，我在這裡。」若產婦呼吸混亂（每分鐘超過25下可能換氣過度），就以雙手合掌，輕輕摀住她的口鼻，給予協助，接著從產婦手掌向上撫摸整條手臂，至肩膀後再順勢往下摸，慢慢幫助產婦找回呼吸節奏，記得先同步心理再修正行為！
所以陪產者在待產時，絕對不要覺得「沒我的事」，忙著滑手機、打電動、打開外送平台研究要吃什麼，也不能嚇到發抖，不知所措。陪產者的積極參與與陪伴，可以讓產婦在面對宮縮時不那麼寂寞。而這樣的肢體接觸平常在家就能時常練習，增加身體肌膚接觸的熟悉感，才不會在緊要關頭以錯誤的觸摸方式讓產婦更不舒服。
陪產者一定要做好心理準備，產婦在子宮收縮時，不可能笑臉迎人，也許還會「變身成另一個人」，甚至破口大罵。請把產婦的各種埋怨與責罵，都翻譯成「我好不舒服」，然後設法減輕她的痛苦。所以，產婦與陪產者（無論是伴侶或家人）一定要多做各種陪產練習、溝通練習，建立一套生產密碼。
讓陪產著知道，當產婦發出什麼訊號時，是不舒服、需要協助，什麼時候，她需要你幫忙擦拭身體、翻身改變姿勢、提供飲食，如果產婦什麼都說不出來，那麼請先專心陪伴就好，有時候，＃照顧好產婦的感受就是最厲害的陪產招式。
內容審定：國立台北護理健康大學護理助產及婦女健康系高美玲教授
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